Letakkan Taktik Pengalihan Ini Menjadi Aksi Untuk Kecemasan dan Serangan Panik

Jika Anda pernah mengalami kecemasan dan serangan panik, maka Anda tahu betapa tidak menyenangkannya mereka. Serangan kecemasan bisa terjadi di mana saja kapan saja dan tanpa peringatan. Misalnya, Anda mungkin berbelanja bahan makanan, mengemudi untuk bekerja atau bahkan menunggu janji temu dan, tiba-tiba, hati Anda mulai berdebar, Anda mulai berkeringat melalui pakaian Anda dan Anda menjadi yakin bahwa ada sesuatu yang sangat salah dan mengerikan. Anda mungkin dalam bahaya sekarat. Kemana kamu pergi dari sini?

Kabar baiknya adalah bahwa ada berbagai metode yang telah terbukti efektif dalam menghadapi serangan panik atau kecemasan. Jika Anda belajar bagaimana menghadapi serangan kecemasan Anda, Anda mungkin bahkan dapat menghentikan mereka dari mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah dan untuk mencegah serangan dari Anda.

1. Belajar untuk mengalihkan perhatian ke diri sendiri. Seringkali Anda dapat menghindari serangan penuh dengan mengalihkan perhatian Anda dari gejala-gejala fisik Anda. Dengan memikirkan musik favorit Anda atau sesuatu yang biasanya Anda anggap menyenangkan, Anda biasanya dapat menenangkan diri. Anda bahkan dapat memilih sesuatu di dekat Anda untuk memusatkan perhatian Anda pada (jika Anda mengemudi, menepi segera dan tetap parkir sampai serangan reda). Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu selain kecemasan Anda, paksa diri Anda untuk bernapas perlahan dan dengan sengaja melalui mulut Anda dan Anda harus dapat menenangkan diri.

2. Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda di suatu tempat yang damai. Paksa otot-otot Anda untuk rileks dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Katakan pada diri Anda bahwa Anda tidak perlu khawatir dan bahwa Anda hanya mengalami serangan panik dan itu akan segera berakhir. Ulangi kalimat "Saya baik-baik saja" pada diri Anda sendiri sampai Anda merasa diri Anda kembali normal.

3. Tetap sibuk! Serangan kecemasan terjadi paling sering ketika korban memiliki waktu untuk memikirkan hal-hal yang mengkhawatirkan mereka. Jika Anda tetap sibuk, Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan kecemasan tinggi yang Anda rasakan atau khawatirkan apakah Anda akan mengalami serangan atau tidak. Kadang-kadang bahkan hanya berjalan sebentar atau berlari cepat adalah semua yang Anda butuhkan untuk mendorongnya.

Berlatihlah melakukan semua hal ini dan tidak lama kemudian Anda akan tahu bagaimana menenangkan diri dan mengatasi kecemasan dan kepanikan. Dengan cara ini Anda akan dapat menjaga serangan dari mengendalikan hidup Anda.


Taktik Catur – 4 Jenis Serangan Baterai

Dalam Catur, Baterai adalah Taktik Catur yang membangun kekuatan – atau 'tekanan' – baik sepanjang lintasan (Pangkat dan File) atau sepanjang diagonal, menyerang posisi musuh.

Serangan Baterai melibatkan kombinasi Rooks dan Queens sepanjang lurus dan Uskup dan Queens sepanjang diagonal.

Agar taktik bekerja, sel-sel Baterai (Potongan-potongan) harus ditumpuk bersama-sama, di kotak yang berdekatan.

Berikut adalah jenis baterai berikut yang mungkin Anda temui – apakah Anda menggunakannya sendiri atau digunakan oleh lawan untuk menyerang tentara Anda sendiri.

Baterai Tipe 1: Hanya Benteng

Ini adalah ketika Anda mendapatkan dua Rooks bekerja bersama.

Bisa jadi lawan Anda memiliki Doubled Rooks – atau bahkan Rook Battery – pada Rank atau File tunggal, dan Anda ingin menyamakan tekanan, dengan melawan balik dengan dua Rooks Anda.

Atau, Anda ingin menggigit di sana terlebih dahulu dan menerapkan tekanan ke Piece atau Gadai tertentu … Dengan yang terakhir, mungkin Anda bersiap untuk mendapatkan salah satu Benteng ke Peringkat 7, di mana ia dapat mulai mengunyah Pion musuh , sementara juga melayani untuk menjaga Raja musuh menempel di Back-Rank-nya.

Baterai Tipe 2: Benteng dan Ratu

Alih-alih 2 Rooks, Anda juga dapat memiliki Baterai pada lurus melibatkan satu Rook dan Ratu Anda.

Karena kemampuan Ratu untuk bergerak di sepanjang diagonal, dapat lebih mudah untuk membuat Rook and Queen Battery … Dengan versi dua Rooks, pertama-tama Anda harus membersihkan jalur lurus, sehingga kedua Rooks dapat masuk ke dalam formasi baterai mereka. .

Biasanya, Anda akan memposisikan Ratu di belakang Benteng sehingga, jika Anda memilih untuk menyerang, Anda mengirim Rook yang kurang berharga untuk melakukan kerusakan awal, mengetahui itu akan ditangkap … maka Ratu bisa menyelam untuk merapikan.

Pindah dari Baterai Dua-Piece, sejauh ini jenis Baterai terkuat terjadi ketika Anda menambahkan Ratu ke garis dua Benteng.

Sekali lagi, yang terbaik adalah memimpin dengan dua Benteng, dengan Ratu di belakang, untuk menambah kerusakan yang mungkin Anda rasakan ketika Anda melepaskan Baterai Anda, untuk menyerang posisi musuh.

Formasi khusus ini, di mana Ratu berada di dasar Baterai (Queen-Rook-Rook), dikenal sebagai "Alekhine's Gun". Ini mengambil namanya setelah mantan, Juara Catur Dunia 2 kali, Alexander Alekhine menggunakannya dalam gimnya.

Tipe Baterai 3: Hanya Bishops

Jenis Baterai ini tidak akan terjadi sesering jenis lainnya … Terutama karena, pada awal setiap permainan, kedua pemain sebenarnya tidak memiliki dua uskup yang beroperasi di alun-alun warna yang sama.

Satu-satunya saat ketika hal ini mungkin adalah jika seorang pemain berhasil mendapatkan Pion ke alun-alun Promosi (di Back-Rank lawan) dan kemudian, daripada memilih Ratu, Benteng, atau Ksatria, mereka memilih untuk mempromosikan Pion itu ke Uskup.

Meskipun mungkin, jika itu terjadi, itu akan menjadi kejadian yang sangat langka, karena Uskup mungkin adalah Bagian yang paling tidak dipilih, ketika datang ke Promosi Gadai.

Baterai Tipe 4: Uskup dan Ratu

Jika Serangan Baterai terjadi pada diagonal, lebih sering daripada tidak, itu akan dibentuk oleh satu Uskup dan Ratu.

Seperti jenis Benteng dan Ratu, paling sering, Anda akan ingin memimpin dengan Uskup dan meminta Ratu bertindak sebagai Bagian pendukung.

Bishop and Queen Batteries dapat digunakan untuk membangun posisi menyerang King Castled lawan … Saat waktunya tepat, Anda akan mengirim Bishop Anda terlebih dahulu, untuk menangkap salah satu Pawns yang bertahan (di depan Raja) …

Ini, secara efektif, meledakkan sebuah lubang di pertahanan, memungkinkan Anda untuk menginfiltrasi Back-Rank musuh. Permaisimu bertindak untuk melindungi Uskup, biasanya, satu-satunya Piece yang cukup dekat untuk menyerang Uskup akan menjadi Raja Castled sendiri … Tapi, karena dukungan Ratu, Raja tidak akan bisa menangkap Uskup.

Posisi musuh sekarang akan sangat lemah.